肝脏喜欢的三种水果是什么？吃对养肝水果有哪些常见误区要避开？

　　肝脏喜欢的三种水果分别是草莓、葡萄、猕猴桃，这三类水果的营养成分对肝脏代谢、修复都有较好的辅助作用。

　　1、肝脏偏爱的三类水果具体养肝原理

　　草莓富含花青素和膳食纤维，既能帮助肝脏清除代谢产生的自由基，减轻氧化损伤，还能促进肠道蠕动，减少毒素反复吸收给肝脏带来的负担；葡萄中含有的葡萄多酚和白藜芦醇，能辅助调节肝脏的脂质代谢，降低脂肪在肝脏堆积的风险，新鲜葡萄的皮和籽中活性成分含量更高，洗干净后带皮吃效果更好；猕猴桃的维生素C含量极高，能促进肝脏合成胶原蛋白，辅助修复受损的肝细胞，还能提升肝脏的解毒能力，适合长期熬夜、饮酒人群适量食用。

　　吃养肝水果的常见误区

　　2、吃养肝水果的第一个误区是越多越好

　　不管是哪种对肝脏友好的水果，都不能过量食用，比如草莓性凉，脾胃虚弱的人吃多了容易腹泻，反而会影响营养吸收间接加重肝脏负担；葡萄含糖量不低，长期大量吃会导致多余糖分转化为脂肪堆积在肝脏，反而增加脂肪肝风险，每天吃200到350克水果就足够满足身体需求。

　　3、吃养肝水果的第二个误区是用果汁代替鲜果

　　很多人觉得喝果汁更方便吸收，但水果榨成汁的过程中会损失大量膳食纤维和部分活性营养，而且果汁中的游离糖更容易被身体吸收，升高血糖的同时也会增加肝脏的代谢压力，直接吃鲜果才能最大程度获取对肝脏有益的营养成分。

（ShuiGuo）