脸上有斑吃维生素c还是e，脸上长斑吃维生素多久能看到淡斑效果

　　脸上有斑建议维生素C和维生素E搭配吃，二者协同作用比单独吃一种的淡斑效果更好。

　　1、为什么要搭配吃维生素C和E

　　维生素C是水溶性抗氧化剂，主要作用在皮肤表皮层，能抑制酪氨酸酶活性，减少黑色素生成，还能把已经生成的黑色素还原成无色状态；维生素E是脂溶性抗氧化剂，能深入皮肤真皮层，清除自由基，减少紫外线对皮肤的损伤，还能促进皮肤修复。二者搭配能形成覆盖表皮和真皮的抗氧化网络，淡斑作用更全面。

　　2、吃维生素淡斑的见效时间

　　淡斑见效时间没有统一标准，主要和斑点类型、个人代谢情况有关。如果是晒斑、炎症后色素沉着这类浅层斑点，本身黑色素沉积不深，坚持规律补充、同时做好严格防晒的话，一般1到2个月能看到斑点颜色变浅的迹象；如果是黄褐斑、老年斑这类深层或成因复杂的斑点，可能需要3到6个月甚至更久才能看到效果，部分严重的斑点仅靠吃维生素很难完全消退，需要配合外用淡斑产品或医美手段。

　　3、吃维生素淡斑的注意事项

　　要选正规的国药准字或合规保健品类维生素，按照推荐剂量吃，不要盲目超量，长期超量吃维生素C可能引发腹泻、结石，超量吃维生素E可能导致恶心、凝血功能异常。吃维生素的同时一定要做好日常防晒，紫外线会持续刺激黑色素生成，不防晒的话补充维生素的淡斑效果会大打折扣。平时也可以多吃新鲜果蔬、坚果这类天然富含维生素的食物，比单独吃补剂更安全温和。

（WeiShengSu）