颈3一4一5一6一7椎间盘突出能治好吗，日常怎么锻炼能缓解不适

　　颈3-4、4-5、5-6、6-7多节段椎间盘突出是可以通过规范干预实现临床治愈的，也就是消除疼痛、麻木等不适症状，恢复正常生活工作能力，只是已经突出的椎间盘组织无法完全回到初始状态，需要长期养护避免复发。

　　1、针对颈3-4、4-5、5-6、6-7椎间盘突出的治疗方式选择

　　不同病情的干预思路不一样，如果只是轻度突出，没有明显的神经压迫症状，优先选保守治疗，比如按疗程做颈椎牵引、针灸、推拿，配合口服营养神经和抗炎镇痛的药物，大多2-4周就能明显缓解；如果突出程度较重，已经出现上肢持续麻木、走路踩棉感这类严重神经压迫表现，保守治疗3个月以上没效果的，可以考虑微创手术治疗，术后配合康复训练也能恢复正常功能。

　　2、适合这类颈椎问题的日常锻炼方法

　　平时可以多做米字操、靠墙收下巴的动作，每次10-15分钟，每天2-3次，能增强颈后肌肉力量，维持颈椎稳定性；也可以尝试游泳，尤其是蛙泳，抬头换气的动作能锻炼颈肩肌群，还不会给颈椎增加额外负担。注意锻炼的时候动作要慢，不要突然猛甩脖子，急性疼痛期要暂停锻炼，先休息制动。

　　3、日常养护的注意要点

　　平时要避免长时间低头看手机、伏案工作，每半小时就要起身活动一下颈椎；枕头高度要合适，大概和自己一拳高差不多，枕在脖子下面而不是后脑勺位置；还要注意颈椎保暖，别对着空调冷风直吹，不然容易诱发肌肉痉挛加重症状。

（ZhiHao）