皮肤痒吃啥维生素？皮肤痒补充维生素就能完全缓解吗

　　皮肤痒可以优先补充维生素A、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素E，这些维生素能通过维持皮肤屏障完整性、调节皮肤代谢、减轻炎症反应来辅助改善不同原因引发的瘙痒。

　　1、不同类型皮肤痒对应的维生素补充选择

　　不同瘙痒诱因对应补充的维生素种类

　　如果是皮肤干燥脱屑引发的瘙痒，优先补维生素A，它能维持皮肤上皮细胞的正常结构和功能，改善皮肤粗糙干燥的状态，日常可以多吃胡萝卜、动物肝脏、菠菜这类食物补充。如果是脂溢性皮炎引发的皮肤痒，要补维生素B2和维生素B6，这两种B族维生素能调节皮脂腺分泌，减少油脂异常分泌对皮肤的刺激，缓解炎症带来的痒感，全麦食品、瘦肉、坚果里含量比较丰富。如果是过敏或者皮肤炎症引发的瘙痒，搭配补维生素C和维生素E，维生素C能增强皮肤抵抗力、减轻过敏反应，维生素E能抗氧化、保护皮肤屏障，新鲜果蔬、坚果、植物油都是不错的来源。

　　2、皮肤痒补充维生素能不能完全缓解

　　皮肤痒补充维生素只能起到辅助改善的作用，没法完全解决所有瘙痒问题。因为皮肤痒的诱因非常多，除了维生素缺乏，还可能是接触过敏原、真菌感染、蚊虫叮咬，甚至是糖尿病、肝胆疾病等系统性疾病引发的。如果只是轻微的、因为皮肤状态差伴随的瘙痒，补充对应维生素再做好皮肤保湿，可能会慢慢缓解；但如果瘙痒持续超过一周，或者伴随皮疹、红肿、疼痛甚至身体其他不适，只补维生素没用，得先找到具体诱因，针对性处理才能从根源上解决痒的问题。

　　3、皮肤痒补充维生素的注意事项

　　补维生素优先从日常饮食里获取，正常饮食搭配均衡的话，基本能满足身体需求，不用额外吃补剂。如果确实需要吃口服维生素片，要严格按照推荐剂量吃，别盲目加量，比如过量补维生素A可能引发头晕、皮肤干燥加重，过量补维生素C可能导致肠胃不适。另外补维生素的同时要做好皮肤护理，别用太烫的水洗澡，别频繁用清洁力太强的沐浴产品，洗完澡及时涂保湿霜，减少外界对皮肤的刺激，才能更快缓解瘙痒。

（WeiShengSu）