孩子心态不好怎么调整？孩子心态不好和家庭氛围有关系吗？

　　孩子心态不好和家庭氛围有直接关系，家庭是孩子形成认知和情绪模式的第一环境，氛围压抑、沟通方式偏激的家庭，孩子出现心态问题的概率会比氛围宽松平等的家庭高3倍以上。

　　1、先排查家庭层面的影响因素

　　家庭氛围的核心影响维度

　　首先看日常沟通模式，如果家长习惯用指责、攀比的语气和孩子交流，比如总拿孩子和别人比成绩、揪着小错误不放，孩子很容易形成自卑、敏感的心态，遇到挫折就会自我否定。其次看家庭情绪表达，如果家长经常在家抱怨工作、发泄负面情绪，或者夫妻之间频繁争吵，孩子会长期处于焦虑不安的状态，心态自然很难稳定。最后看家庭抗挫示范，遇到困难时家长是抱怨逃避还是积极解决，孩子会直接模仿，家长的心态状态就是孩子的参照模板。

　　2、孩子心态不好的即时调整方法

　　先做情绪接纳，孩子出现负面情绪时不要急着讲道理或者批评，先蹲下来和孩子共情，比如“我知道你这次没考好特别难过，换作是我也会不舒服”，先让孩子把情绪释放出来，情绪没疏通之前任何调整方法都没用。再做认知引导，等孩子情绪平稳后，和孩子一起拆解遇到的问题，把“我什么都做不好”的绝对化想法，换成“我这次只是这部分知识点没掌握，补上来就会进步”，帮孩子把对自我的否定，转化成对具体问题的解决。最后做小成功积累，给孩子设定踮脚就能够到的小目标，比如每天多背5个单词、跑步多跑100米，完成后及时肯定孩子的努力，让孩子在小成就里慢慢建立自信，心态会逐步稳下来。

　　3、长期心态建设的落地方法

　　家庭氛围先同步调整，家长平时尽量不在孩子面前发泄负面情绪，遇到问题多和孩子商量着来，比如家里换家具可以问问孩子的意见，让孩子感受到被尊重，家庭氛围松弛了孩子的心态自然会放松。帮孩子培养一个兴趣爱好，不管是画画、打球还是拼乐高，有一个能让孩子沉浸其中的事，遇到烦心事的时候就有情绪出口，不会钻牛角尖。定期和孩子做平等沟通，比如每周抽半小时的“聊天时间”，不谈学习只聊孩子感兴趣的事，让孩子知道不管遇到什么事，家里都是他的后盾，心态的底气就会越来越足。

（XinTai）