为什么女生掉头发很厉害？女生掉发厉害该怎么调理改善？

　　女生掉头发很厉害通常不是单一原因导致的，是激素波动、生活习惯、护理方式等多因素共同作用的结果，多数属于非病理性的可逆掉发，调整后大多能得到缓解。

　　1、女生掉发厉害的核心原因

　　激素波动是最常见的诱因，比如生理期、孕期、产后、更年期阶段，体内雌激素、孕激素水平大幅变化，会让毛囊的生长周期被打乱，大量头发提前进入休止期出现掉落。其次是作息和饮食问题，长期熬夜、节食减肥或者高糖高油饮食，会影响头皮的血氧供应和油脂分泌，毛囊得不到足够营养就容易萎缩掉发。另外还有护理不当的因素，频繁烫染、长期扎过紧的马尾、用刺激性强的洗护产品，会直接损伤毛干和毛囊，造成牵拉性或刺激性掉发。

　　2、掉发情况的自我判断方法

　　先算每日掉发量，正常成年人每天掉发50到100根属于正常代谢，如果连续1个月以上每天掉发超过100根，或者发缝明显变宽、头顶发量变薄，才属于异常掉发。也可以做拉发测试，洗头发后间隔1天，用手轻轻拉住一撮头发顺着发梢拉，要是每次掉发超过3根，就说明掉发偏多，需要及时调整。

　　3、女生掉发厉害的调理方式

　　日常要先调整作息，尽量保证每天7到8小时的睡眠，别熬夜，让激素水平维持稳定。饮食上要均衡摄入，多吃富含蛋白质、铁、维生素B族的食物，比如瘦肉、鸡蛋、绿叶菜、杂粮，别盲目节食。护理方面要减少烫染频率，尽量少扎过紧的发型，选温和的氨基酸类洗护产品，洗头发时水温别太高，减少对头皮的刺激。要是调整2到3个月还是没有改善，建议去皮肤科做毛囊检测，排查是不是脂溢性脱发或者其他身体问题。

（NvSheng）