婚姻感觉不到幸福感要放手吗，婚姻没幸福感又舍不得分开怎么办？

　　婚姻感觉不到幸福感不一定要立刻放手，要不要放手取决于婚姻核心矛盾能不能修复，不能光凭当下的感受做决定。

　　1、判断要不要放手，先理清两个核心标准

　　如果你的婚姻已经触及原则底线，比如长期家暴、屡次出轨、持续的精神冷暴力，而且对方完全没有改变的意愿，这种情况下没必要硬耗，及时放手才是止损；如果只是激情褪去后的平淡、因为生活琐事产生的矛盾，没有不可调和的本质问题，那暂时不放手也不是错误的选择。

　　2、舍不得分开的时候，别逼着自己强行“断舍离”

　　大部分人在婚姻失序阶段都会既感受不到幸福又舍不得分开，本质是还对这段关系存有期待，这个时候不用硬逼着自己马上做了断，可以先把对伴侣的过度注意力分一部分回自己身上，先把自己的生活过精彩，降低对婚姻的过高期待——幸福感本来就不是靠别人给的，自己先调整好状态，才有可能慢慢优化两个人的相处模式。

　　3、主动做小调整，比一直纠结放不放手更有意义

　　如果拿不准主意，不如抽时间和伴侣做一次不带情绪的深度沟通，说出你真实的感受，一起约定做一些微小的改变，比如每周抽半天时间二人独处、改掉一个让对方不舒服的坏习惯，调整两三个月之后再看整体状态，比一直陷在“放不放手”的内耗里有用得多。

（XingFuGan）