不敢爱是什么心理，不敢爱该如何改变

　　不敢爱本质上是个体出于自我保护形成的防御型心理，是对可能出现的情感伤害的提前回避，大多和过往负面情感经历或者低自我价值认知有关。

　　1、拆解不敢爱背后的具体心理逻辑

　　不敢爱分为两种常见的情况：一种是创伤型防御，曾经在感情里经历过背叛、重大分手打击或者被辜负，潜意识会把“投入爱”和“痛苦”绑定在一起，为了避免再次体验受伤的感觉，就会本能关上心门，不敢再轻易爱人；另一种是低自尊回避，成长过程中缺爱，或者长期对自己评价偏低，打心底觉得自己不配得到稳定优质的爱，怕掏心掏肺后被对方嫌弃抛弃，干脆从一开始就拒绝开始，用“不敢爱”当盾牌保护自己。

　　2、先接纳状态，别给自己贴“不正常”的标签

　　很多人发现自己不敢爱之后，会陷入自我内耗，觉得自己性格有缺陷、心理有问题，这种自我否定反而会加重对亲密关系的恐惧。其实不敢爱只是你的身体和心理发出的“我还没准备好”的信号，本质是保护你不再次受伤，并不是什么错，先接纳自己当下的状态，才有可能慢慢做出改变。

　　3、用低压力小步骤，逐步打破回避惯性

　　想要改变不敢爱的状态，不用一下子逼自己进入正式恋爱关系，可以从低压力的小接触开始调整：比如只和有好感的人聊日常、一起喝杯咖啡，不提前预设未来的发展，每完成一次舒适的接触就给自己一个正向鼓励，慢慢积累对人的信任感，逐渐打破“爱一定会受伤”的固有认知，慢慢就会自然迈出接受爱的一步。

（GaiRuHe）