吃什么对皮肤干燥有好处，皮肤干燥需要忌口哪些食物

　　多吃富含维生素A、维生素E、不饱和脂肪酸的水润食物，对改善皮肤干燥有明确好处。

　　1、适合皮肤干燥人群常吃的具体食物

　　首先是富含维生素A的食物：胡萝卜、南瓜、菠菜、动物肝脏等，维生素A能帮助修复皮肤角质屏障，减少皮肤水分向外流失，从内改善皮肤锁水能力；其次是富含优质不饱和脂肪酸的食物：牛油果、巴旦木、三文鱼、冷榨橄榄油等，这类营养能维持皮肤表层的脂质结构，缓解干燥脱皮、干痒紧绷的问题；最后可以多吃水分充足的新鲜果蔬：梨、雪莲果、西兰花、猕猴桃等，补充水分的同时还能提供微量元素，比只喝白开水更养肤。

　　2、皮肤干燥需要忌口的几类食物

　　第一类是高糖食物，奶茶、精制蛋糕、含糖饮料都要少碰，过量糖分会引发皮肤糖化反应，降低皮肤本身的保水能力，加重干燥粗糙；第二类是高盐重口食物，腌肉、酱菜、重麻辣火锅都要控制量，过量钠会改变身体渗透压，带走皮肤中的水分，吃完很容易出现嘴唇干裂、脸部发紧的情况；第三类是过度辛辣刺激的食物，烈酒、超辣的辣椒等会加快皮肤水分蒸发，本身屏障偏薄的干燥肌吃完还可能加重干痒泛红。

　　3、日常饮食的实用提醒

　　不用盲目追求单一的“特效养肤食物”，只要日常饮食均衡搭配，保证上述有益食物的摄入，避开需要忌口的类型，再配合日常外用保湿护肤品，改善皮肤干燥的效果会更稳定持久。

（PiFuGanZao）