心理洁癖怎么办，心理洁癖是强迫症吗

　　轻度心理洁癖不需要特殊治疗，通过科学的自我调节即可缓解，已经影响到日常社交、生活的重度心理洁癖，需要及时寻求专业的心理干预。

　　1、分程度应对心理洁癖

　　如果只是对个人卫生、物品摆放有轻度的过度要求，没有给自己和他人的生活造成困扰，不用刻意改变，只要适当放宽心理标准，慢慢接受“不完美”的状态就可以；如果已经因为心理洁癖出现反复焦虑、重复清洗/检查行为，甚至影响到正常工作、社交，一定要及时联系专业的心理医生或心理咨询师，通过认知行为疗法等正规方式干预，必要时配合药物调节情绪。

　　2、明确区分心理洁癖和强迫症

　　心理洁癖并不等同于强迫症。大多数人说的心理洁癖，只是一种个人行为偏好，是对干净、秩序的过度追求，达不到疾病的诊断标准；只有当心理洁癖引发了持续无法缓解的焦虑痛苦，患者自身无法控制症状，并且已经严重影响正常生活时，才属于临床范畴的强迫症表现。

　　3、日常自我调节的实用方法

　　想要改善过度的心理洁癖，可以循序渐进降低对“整洁干净”的要求，比如从允许桌面放一件不在固定位置的物品开始，慢慢适应不完美的状态；不要因为偶尔没达到自己的心理标准就过度自责，逐步打破过度排斥、过度清洁的心理惯性，慢慢就能缓解不适症状。

（JiePi）