冬天皮肤干吃什么补水，冬天皮肤干多喝水真的能改善干燥吗

　　冬天皮肤干想要通过饮食改善，多吃富含水分、优质脂肪和维生素的食材就能帮助皮肤补水锁水，缓解干燥。

　　1、适合冬天补水养肤的常见食材

　　首先是高水分的新鲜应季蔬果，比如梨、雪莲果、白萝卜、菠菜、橙子，这类食材本身含水量超过85%，还含有丰富的维生素，能帮助皮肤维持表皮代谢，减少干燥起皮；其次是富含优质不饱和脂肪酸的食材，比如巴旦木、牛油果、三文鱼、亚麻籽，每天少量吃这类食物能帮助皮肤补充脂质，增厚皮肤的锁水屏障，减少皮肤内部水分流失；最后是胶质丰富的食材，比如银耳、百合、鱼皮，这类食材分解后的营养能帮助维持皮肤正常结构，辅助提升皮肤的保水能力。

　　2、关于冬天多喝水能不能改善皮肤干燥，答案是正常饮水就足够，额外多喝水不能给皮肤多补水。健康成年人每天喝1500-2000ml的水就能满足身体代谢需求，冬天皮肤干大多是表皮水分流失快、屏障受损导致的，喝进去的多余水分会通过肾脏排出体外，没法直接输送到皮肤表皮，喝太多反而会加重身体代谢负担。

　　3、饮食补水只能起到辅助作用，想要彻底改善冬天皮肤干，还要配合日常护理：比如室内开暖气时放一盆水或者开加湿器，洗澡后3分钟内及时涂抹身体乳和面霜，减少高温长时间洗澡的频率，内外结合就能很好缓解皮肤干燥问题。

（DongTian）