拥有乐观心态的13种方法，天生悲观能练出乐观心态吗？

　　只要坚持日常的小练习，任何人都能轻松拥有稳定的乐观心态，不需要特殊的天赋或者先天条件。

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　　拥有乐观心态的13种日常练习方法

　　① 遇到糟心事先问自己“三年后这件事还会影响我吗”

　　② 每天睡前记录一件当天的微小开心事

　　③ 不拿自己的生活和网络上别人的完美人设做对比

　　④ 做错事不反复内耗，告诉自己“下次改就好”

　　⑤ 接受“我不可能满足所有人的期待”

　　⑥ 把口头的“我不行”换成“我先试试”

　　⑦ 允许自己偶尔情绪低落，不排斥负面情绪

　　⑧ 多和心态乐观的朋友走动聊天

　　⑨ 做事降低预期，完成就给自己奖励

　　⑩ 过去的遗憾不反复纠结，学会及时翻篇

　　? 每周抽两三次时间出门运动晒太阳，用身体状态带动情绪

　　? 偶尔满足自己的小愿望，主动给生活找甜味

　　? 经常给自己正向心理暗示，多说“我已经很棒了”

　　2 天生悲观也完全可以练出乐观心态。性格并不是一成不变的，乐观本质上是一种看待问题的思维习惯，而不是专属的天生性格特质。哪怕你从小就习惯往坏处想，只要坚持上面的练习，慢慢就能养成自动往积极方向看问题的条件反射。

　　3 调整心态不用急于求成，刚开始不用强迫自己做到全部13种方法，哪怕一周只坚持做到两三种，坚持两三个月也会明显感觉到自己心态的变化，不要因为偶尔一次情绪不好就否定自己的努力。

（LeGuan）