吃什么嘴唇会气血红润？哪些饮食习惯会让唇色变差？

　　坚持吃富含铁、B族维生素和优质蛋白的食物，调理2-4周就能改善唇色发白暗沉，让嘴唇逐渐变得气血红润。

　　1、优先补充造血必需的对症食材

　　唇色发白暗沉大多和气血不足、造血原料缺乏有关，日常可以多吃三类食物：第一类是含铁丰富的食材，比如瘦牛肉、猪肝、鸭血，帮补充造血必需的铁元素，改善缺铁引发的唇色苍白；第二类是含B族维生素的全谷物、鸡蛋、豆制品，帮助气血正常生成运转；第三类是鲜枣、橙子、猕猴桃这类含维生素C的果蔬，能促进铁吸收，让补养效果翻倍。

　　2、避开会拖垮唇色的坏饮食习惯

　　很多人吃了补气血的食物还是没改善，就是坏饮食习惯拖了后腿：长期纯素食、节食减肥会导致铁摄入不足，唇色一直发白不红润；常年吃高糖、高盐重油的重口食物，会减慢身体血液循环，让唇色慢慢变得暗沉发乌；饭后立刻喝浓茶、浓咖啡，会抑制铁吸收，就算吃了补养食材也没法发挥作用。

　　3、日常小细节辅助巩固效果

　　想要更快维持红润唇色，除了调整饮食，平时别频繁舔唇、撕唇部死皮，出门做好唇部防晒，就能避免唇部水分流失和色素沉淀，让唇色保持通透红润的健康状态。

（HuiRang）