维生素几可以改善皮肤干燥，改善皮肤干燥补充维生素有哪些注意事项

　　能够有效改善皮肤干燥的主要是维生素A、维生素E，以及B族中的维生素B2。

　　1 不同维生素改善皮肤干燥的作用逻辑

　　维生素A可以调节皮肤角质代谢，增强皮肤锁水能力，改善角质代谢异常引发的干燥脱屑；维生素E能修复受损皮肤屏障，减少皮肤水分蒸发，缓解干燥带来的皮肤老化问题；维生素B2参与皮肤新陈代谢，可改善代谢异常引发的皮肤干燥、炎症问题。

　　2 优先选择食补，不要盲目依赖补剂。日常饮食结构均衡的话，从食物中获取的维生素就足够改善皮肤干燥：补充维生素A可以多吃橙黄色果蔬、动物肝脏，补充维生素E可以吃坚果、橄榄油、牛油果，补充维生素B2可以多吃全谷物、蛋奶、绿叶菜。

　　3 补剂补充要控制剂量，不能过量服用。如果需要通过补剂补充，一定要按照说明书或者医嘱服用，过量补充维生素A、维生素E都可能引发身体中毒，反而危害健康。另外要注意，皮肤干燥如果是过度清洁、气候刺激或者皮肤病引发的，只补维生素没法完全改善，还要配合做好日常保湿护理，长期没有缓解要及时就医。

（WeiShengSu）