吃维生素c的七大禁忌，普通人每天需要额外补充维生素C吗？

　　吃维生素C的七大禁忌是补充维C过程中必须严格遵守的注意事项，违规补充反而会给身体带来不必要的负担，影响健康。

　　1、吃维生素C的七大禁忌具体如下：一是不能和虾、蟹等高砷海鲜大量同服；二是不能和磺胺类抗菌药物同服，容易析出结晶损伤肾脏；三是不能和阿司匹林同时服用，会加重胃黏膜刺激；四是不能长期大剂量服用，每日摄入量超过1g会提高泌尿系统结石的发病风险；五是肠胃敏感人群不能空腹吃维C，容易诱发反酸、胃痛；六是肾功能不全人群不能擅自额外补充，会加重肾脏代谢负担；七是泡腾片类维C制剂不能用开水冲调，高温会直接破坏维C活性。

　　2、普通人每天要不要额外补充维生素C

　　对于日常饮食均衡，能够保证每天摄入300g以上新鲜蔬菜、200g左右新鲜水果的普通人来说，完全不需要额外补充药用维C，日常饮食提供的维C已经能够满足身体需求，额外补充属于多余摄入。只有长期节食、不吃新鲜蔬果，或者确诊缺乏维C、有特定治疗需求的人群，才需要在医生指导下补充。

　　3、不管是否需要补充维C，都不要盲目跟风购买大剂量维C补剂，遵循自身需求和医嘱补充才是最安全的。

（WeiShengSu）