心里很压抑怎么排解，长期心里压抑会带来哪些危害

　　心里压抑都可以通过合适的方式有效排解，只要及时疏导不会造成长期的身心损伤。

　　1 如果当下就觉得胸口发闷压抑，可以先立刻脱离让你不舒服的场景，下楼走一走吹吹风，找信任的朋友把烦心事儿原原本本说出来，哪怕只是吐槽发泄，也能把堆积的负面情绪倒出去大半，不要一个人闷在原地反复想不开心的事。

　　2 不习惯找人倾诉的话，可以选择用独处式的方式释放情绪：去跑30分钟步出一身汗，或者去空旷的地方大喊几句，也可以把所有不开心写在本子上再撕掉，这些不需要配合别人的方式，同样能快速缓解压抑感。

　　3 长期心里压抑不及时疏导会带来这些负面影响

　　首先会影响睡眠状态，很多长期压抑情绪的人会出现入睡困难、多梦易醒的问题；其次会慢慢影响食欲和内分泌，不少人会出现莫名乏力、对任何事都提不起兴趣的情况；严重的还会慢慢发展成焦虑、抑郁等相关心理问题，所以感觉压抑别硬扛，及时疏导才是正确的做法。