心情经常莫名烦躁低落想哭，这会不会是抑郁症前兆？

　　心情经常莫名烦躁低落想哭多数是不良生活习惯、情绪积压引发的情绪失调，及时调整就能得到明显改善，只有少数伴随其他症状的情况和情绪疾病相关。

　　1、引发莫名烦躁低落想哭的常见原因

　　大部分人出现这种情况，都和长期作息不规律、熬夜引发的内分泌波动有关，加上日常工作学习的细碎压力没有及时释放，情绪积攒到一定阈值就会莫名发作；部分女性还会受经期、黄体期的激素变化影响，周期性出现这类情绪感受。

　　2、如何判断是不是抑郁症前兆

　　如果只是偶尔莫名出现烦躁低落想哭，平时还是能正常社交、工作，对感兴趣的事依然能提起兴致，基本就和抑郁症无关；如果这种状态已经持续超过两周，同时伴随早醒、食欲骤变、对所有事都提不起兴趣、频繁自我否定，就要警惕是抑郁症的前期信号，及时到正规医院精神科就诊评估。

　　3、日常调节改善这类情绪的方法

　　每天抽15-20分钟出门晒太阳散步，不要强迫自己“必须开心”，允许自己哭出来释放情绪；平时可以把心里说不清的烦躁写在纸上，帮自己梳理情绪，少刷负面的网络信息，每周做3次以上轻量运动，就能慢慢把情绪状态调整回来。

（QianZhao）