皮肤特别干怎么调理，长期皮肤干燥是身体缺什么吗

　　皮肤特别干通过正确的护理加生活习惯调整就能得到明显改善，大部分都能恢复水润状态。

　　1、做好外部护理锁住皮肤水分

　　减少过度清洁，日常洗脸、洗澡的水温不要超过40℃，避免频繁使用皂基类清洁产品，清洁后3分钟内立刻涂抹保湿霜或身体乳，干皮可以选含神经酰胺、角鲨烷、凡士林成分的保湿产品，室内开空调、暖气时要放加湿器，把空气湿度维持在40%-60%之间。

　　2、调整内部习惯从内改善干燥

　　日常少喝高糖、含酒精的饮品，每天保证1500-2000ml的温水摄入，多吃新鲜蔬菜，适量吃富含不饱和脂肪酸的坚果，不要长期熬夜，熬夜会损伤皮肤屏障，加重皮肤干燥。

　　3、长期皮肤干燥的营养相关解答

　　大部分长期皮肤干燥只是护理不当或者皮肤屏障受损导致，只有少数情况和营养缺乏有关，目前比较明确可能缺乏的营养是维生素A、B族维生素以及必需脂肪酸，如果长期干燥同时伴随眼干、头发干枯掉发，可以就医检测营养状态，再针对性补充，不要盲目吃补剂。

（PiFuGanZao）