白天吃感光食物会变黑吗，常见的感光食物有哪些？

　　白天适量吃感光食物，不会让健康人群变黑。

　　1 为什么白天吃感光食物不会变黑

　　感光食物中的确含有可引发光敏反应的物质，但这类物质要让皮肤变黑，需要达到足够的摄入量才行。日常饮食摄入的感光物质远达不到致黑剂量。普通人一顿饭吃进去的感光食物量有限，摄入的光敏物质浓度很低，进入人体后还会被肝脏代谢分解，很少会堆积在皮肤处吸引紫外线，自然不会引发变黑。只有一次性吃数百斤感光食物，才可能达到致黑的量，日常饮食根本达不到这个标准。

　　2 常见的感光食物有哪些

　　生活中比较常见的感光食物主要分三类：蔬菜类有芹菜、菠菜、苋菜、香菜、莴苣、韭菜、油菜、紫菜等；水果类有柠檬、橙子、无花果、芒果、木瓜等；水产类有部分螺类、虾类、蟹类等。

　　3 需要注意的特殊情况

　　本身患有光敏性皮炎、皮肤屏障受损，或是近期做过光子嫩肤、祛斑等医美项目的人群，还是需要适当控制感光食物的摄入量。如果白天吃了之后需要长时间在户外暴晒，一定要做好遮阳帽、防晒衣等硬防晒，避免引发皮肤泛红、变黑等不适反应。

（ShiWu）