和婚外情人分手了心里难受怎么办，分手后怎么走出来才能不影响原有家庭

　　和婚外情人分手后心里难受是正常的情绪反应，只要及时疏导情绪、回归正确的生活轨道，就能慢慢缓解痛苦，也不会对原有家庭造成过大影响。

　　1 接纳当下的情绪，不要强迫自己立刻释怀

　　不需要因为难受陷入自我谴责，也不用逼自己马上忘掉对方，越刻意压抑反而越容易放大负面情绪。可以找安全的独处机会，通过运动、写私密日志、短途散心的方式把情绪疏放出去，给情绪一个出口反而能更快平稳下来。

　　2 理清关系本质，打破不切实际的美化滤镜

　　大部分人分手后的难受，都来自对这段关系的过度美化，你放不下的往往不是这个人，而是脱离日常琐碎的新鲜感，这段关系从一开始就游走在责任边界之外，本就不存在完美的结果。想清楚这一点，就能慢慢从虚幻的情绪里抽离。

　　3 回归家庭边界，逐步重建正常生活

　　想要尽快走出来同时避免影响家庭，就要主动把生活重心拉回原有轨道：多留出时间陪伴伴侣和孩子，参与家庭日常事务，减少一个人独处胡思乱想的机会，慢慢你会发现，真正能给你安稳归属感的还是原本的家庭，痛苦也会随着生活的充实逐渐淡化。

（ZouChuLai）