喝什么对皮肤好变白，日常需要避开哪些误区？

　　喝富含维生素C、花青素等抗氧化成分的低糖饮品，能帮助抑制黑色素沉淀、提亮肤色，长期坚持对皮肤变白的确有正向辅助作用。

　　1、适合日常常喝的几款对美白友好的饮品

　　日常可以优先选这几类：一是不加糖的鲜切柠檬水，维C含量充足，每天一杯就能满足日常抗氧化需求；二是黑枸杞水或者鲜榨蓝莓汁，花青素含量高，能对抗自由基，改善皮肤暗沉发黄的问题；三是无糖白羊奶，其中的天然谷胱甘肽能够帮助抑制黑色素活性，坚持喝对提亮肤色很有帮助。

　　2、喝美白饮品常见的几个误区要避开

　　第一，不要加大量糖，很多人喝柠檬水、鲜榨果汁总爱放好几勺糖，糖会引发皮肤糖化，让皮肤变黄变松弛，反而越喝越黑；第二，不要轻信网红速效美白饮，这类产品很多都违规添加了激素或者违禁成分，短期内看起来变白，其实会损伤内分泌，留下不少健康隐患；第三，不要认为喝了美白饮品就不用防晒，美白饮品只是辅助作用，紫外线不遮挡，照样会生成新的黑色素，等于白喝。

　　3、正确饮用的小提醒

　　这些帮助美白的饮品不用过量饮用，每天1-2杯就足够，柠檬水不建议空腹大量喝，避免刺激肠胃，只要长期坚持规律饮用，配合健康作息和防晒，就能慢慢看到肤色的提亮。

（WuOu）