女生来姨妈了要注意什么？经期有哪些常见认知误区不能碰？

　　女生来姨妈需要做好个人清洁、饮食作息调整，避开会加重不适的不当行为，没有严重身体异常的话不用过度紧张，但也不能随意放纵。

　　1 做好日常基础护理：经期要每2-4小时更换一次卫生巾，每天用温水清洁外阴，保持私处干爽；避免久坐，适当起身活动促进经血排出，同时注意腰腹保暖，不要长时间露腰露肚子。

　　2 调整饮食与活动量：少吃冰饮、生食等过于寒凉刺激的食物，避免诱发或加重痛经；不要做快跑、平板支撑这类会增加腹压的剧烈运动，可以选择散步这类轻缓活动，尽量不熬夜，保持规律作息。

　　3 避开这些高发的经期认知误区

　　①“经期不能洗头洗澡”：这是传播最广的误区，经期完全可以洗头，洗完及时用吹风机吹干即可；也可以正常淋浴，反而不做好清洁更容易滋生细菌引发炎症，只要不盆浴就没问题。

　　②“经期吃水果都对身体不好”：其实只有刚从冰箱拿出来的冰水果需要少吃，常温的苹果、樱桃等水果完全可以吃，补充维生素还能缓解经期的烦躁感，改善便秘问题。

　　③“经期同房不会怀孕”：经期宫颈口开放，同房很容易造成宫腔感染，而且部分女性排卵不规律，经期同房也有怀孕的可能，一定要避开。

（YaoZhuYi）