女生肾虚有哪些表现，女生肾虚该怎么调理？

　　女生肾虚主要分为肾阴虚和肾阳虚两种，两者表现差异较大，都会对月经、气色以及精神状态产生影响。

　　1 肾阴虚的典型表现

　　大多会出现潮热盗汗、口干咽干、失眠多梦、头晕耳鸣的情况，同时会伴随月经提前、经量偏少、经血颜色偏红，不少肾阴虚的女生还会有头发干枯易掉、心烦气躁、皮肤干燥长痘的情况。

　　2 肾阳虚的典型表现

　　最常见的就是怕冷畏寒、常年手脚冰凉、腰膝冷痛、夜尿次数多，月经方面多表现为周期推迟、经量少颜色淡，还容易出现宫寒痛经、经期下肢水肿的问题，日常也更容易感到疲惫乏力，气色偏苍白发暗。

　　3 女生肾虚的日常调理方法

　　首先要调整作息，避免长期熬夜，熬夜是耗伤肾气的主要诱因；其次可以根据体质调整饮食，肾阴虚多吃桑葚、枸杞、银耳等滋阴补肾的食物，肾阳虚多吃核桃、黑芝麻、羊肉等温补肾阳的食物；最后坚持低强度规律运动，比如快走、瑜伽，不要过度运动耗伤体力，长期坚持就能慢慢改善肾虚状态。

（NvSheng）