别人多愁善感该怎么安慰，多愁善感的人怎么自我调节情绪

　　别人多愁善感的时候，别讲大道理也别急着否定对方的情绪，先接住情绪再慢慢引导才是最有效的安慰方式。

　　1、安慰多愁善感的人要先做情绪承接。对方吐槽或者emo的时候，先顺着他的感受说，比如“换作是我遇到这种事，肯定也会觉得堵得慌”，别一上来就说“这点小事至于吗”“你就是想太多”，先让他觉得被理解，才愿意敞开心扉。等他情绪平复一点，再陪着他做点能转移注意力的小事，比如一起吃顿热乎的饭、散散步，不用刻意找话题，安安静静陪着也比硬灌鸡汤有用。

　　2、多愁善感的人自我调节的实用方法

　　首先要学会给情绪“设时限”，比如允许自己因为某件事难过20分钟，到点就把注意力拉回当下要做的事，别放任情绪无限蔓延。平时可以多做一些需要专注的小事，比如拼拼图、养小植物、学做简单的菜，把注意力从“想太多”拉到具体的行动里，慢慢就不会总陷在负面情绪里出不来。

　　3、不管是安慰别人还是自我调节，都别追求“立刻开心起来”。多愁善感不是缺点，只是情绪感知更细腻，不用强迫自己或者对方马上摆脱负面情绪，允许情绪有自然流动的过程，反而能更快从低落里走出来。

（DuoChouShanGan）