跳绳尿裤子继续跳会更严重吗，跳绳时漏尿该怎么快速缓解

　　跳绳尿裤子继续跳大概率会更严重，不建议硬撑着继续跳。

　　1、为什么继续跳会加重

　　跳绳时腹压会持续冲击盆底肌，本身已经出现漏尿，说明盆底肌暂时兜不住尿道压力，要是接着跳，腹压反复刺激会让盆底肌的疲劳感快速加重，漏尿量可能变多，甚至平时咳嗽、快走也会突然漏尿，还可能因为私处长期闷着尿液增加炎症风险。

　　跳绳时漏尿的快速缓解方法

　　2、当下立刻停止跳绳，找干净的卫生间排空膀胱，换掉湿掉的内裤，用温水清洁私处保持干爽，别硬扛着继续运动，避免不适加重。

　　3、日常可以针对性做凯格尔运动锻炼盆底肌，每次收缩盆底肌3到5秒再放松，每天练3组左右，坚持1到2个月就能明显改善跳绳漏尿的情况，要是漏尿频繁还伴随坠胀感，要及时去妇科或泌尿科排查问题。

（GaiZenMe）