纯牛奶可以天天喝吗？每天喝多少纯牛奶才合适？

　　纯牛奶可以天天喝，只要自身没有乳糖不耐受、牛奶蛋白过敏等特殊情况，长期每天适量饮用对身体有不少益处。

　　1、为什么纯牛奶适合天天喝

　　纯牛奶的营养组成比较均衡，不仅含有丰富的优质蛋白质，还有钙、磷、维生素D等多种营养成分，这些都是人体日常代谢、骨骼维护需要的重要物质。只要饮用后没有腹胀、腹泻、皮疹等不适反应，每天喝能稳定补充营养，不会给健康的身体带来额外负担。

　　天天喝纯牛奶的注意事项

　　首先要控制好饮用量，不要一次性喝太多，避免加重肠胃负担；其次尽量选择正规品牌的合格产品，注意查看保质期和储存条件；如果本身有高血脂、肾功能异常等问题，建议先咨询医生后再确定饮用频率和饮用量。

　　2、每天喝多少纯牛奶才合适

　　普通健康成年人每天喝300-500毫升纯牛奶比较合适，大概是1-2盒常规包装的量，这个量既能满足日常钙和蛋白质的补充需求，也不会因为摄入过多脂肪或蛋白质给身体造成压力。

　　3、不同人群的饮用量调整

　　处于生长发育期的儿童、青少年，以及孕期、哺乳期的女性，对钙的需求量更高，可以适当增加到每天500-700毫升；老年人如果消化功能较弱，建议分2-3次少量饮用，每天总量控制在300-500毫升即可；有乳糖不耐受的人群，可以换成低乳糖牛奶或者舒化奶，少量多次饮用也能达到补充营养的效果。

（ChunNiuNai）