冬季皮肤瘙痒吃哪种维生素，补充时需要注意哪些事项？

　　冬季皮肤瘙痒优先补充维生素A和维生素E，可搭配补充B族维生素。

　　1 不同成因的冬季皮肤瘙痒，适配补充的维生素也略有区别：如果是气候干燥导致皮肤缺水、屏障受损引发的瘙痒，补充维生素A可以维持皮肤上皮细胞结构完整，减少水分流失，快速改善干燥瘙痒；如果是中老年皮肤老化、皮脂分泌不足引发的瘙痒，补充维生素E可以抗氧化保湿，促进皮肤修复，缓解不适；如果是换季皮肤敏感引发的瘙痒，搭配补充B族维生素，可以调节皮肤神经与代谢，辅助减轻炎性瘙痒。

　　2 不建议过量服用药用维生素补剂，日常缓解瘙痒优先通过饮食补充就足够：维生素A可以多吃动物肝脏、胡萝卜、芒果、南瓜这类食物，维生素E可以多吃坚果、橄榄油、牛油果，B族维生素可以多吃全谷物、瘦肉、绿叶菜；只有明确缺乏维生素的时候，才需要在医生指导下服用药用补剂，过量补维A容易引发毒素堆积，过量补维E也可能影响凝血功能。

　　3 补充维生素只是辅助缓解冬季皮肤瘙痒的方式，如果是湿疹、荨麻疹、糖尿病并发症等病理因素引发的皮肤瘙痒，补充维生素不会有明显改善作用，需要及时就医排查病因，对症治疗。

（YaoZhuYi）