皮肤黑黄吃维生素B3有用吗，皮肤黑黄吃维生素B3多久能变白

　　皮肤黑黄吃维生素B3仅对后天炎症、晒黑、糖化等因素导致的黑黄有辅助提亮作用，天生黑黄或者疾病引发的面色暗黄吃它没有用。

　　1、维生素B3改善黑黄皮的作用逻辑

　　维生素B3也叫烟酸，进入人体后会转化为烟酰胺，它一方面可以抑制黑色素向表层角质细胞转移，另一方面能加快皮肤新陈代谢，促进老废角质代谢，还能缓解炎症暗沉、改善糖化带来的皮肤发黄，所以只有后天因素导致的皮肤黑黄，才能靠补充它获得一定改善，天生基因决定的肤色，或是肝肾问题引发的面色暗黄，都无法通过吃维生素B3改变。

　　2、吃维生素B3改善黑黄皮的见效时间

　　一般坚持规范补充1~2个月左右才能看到初步的提亮效果，皮肤本身的代谢周期是28天左右，黑色素代谢需要时间，不可能吃几天就看到变化；而且每个人的黑黄成因、身体吸收能力不同，最终见效的时间差异也比较大，少数吸收慢的人可能需要三个月以上才能感受到肤色变化。

　　3、口服维生素B3的注意事项

　　想要通过口服维生素B3改善肤色，一定要控制好每日补充剂量，成年人每日补充不要超过500mg，过量补充可能会引发头晕、恶心、皮肤瘙痒等不良反应，不建议自行长期大剂量服用，最好提前咨询医生后再按需补充。

（WeiShengSu）