皮肤松弛下垂吃什么维生素？皮肤松弛下垂只补充维生素就能改善吗？

　　皮肤松弛下垂可优先补充维生素C、维生素E、维生素A三类维生素，对改善松弛有一定辅助作用。

　　1、不同维生素对改善松弛的作用各有侧重：维生素C是胶原蛋白合成必需的营养原料，能够帮助维持皮肤弹性结构，日常可以多吃橙子、猕猴桃、西兰花这类新鲜果蔬补充；维生素E属于强抗氧化剂，能减少自由基对弹力纤维的破坏，减缓皮肤松弛的速度，坚果、牛油果、橄榄油中含量丰富；维生素A可以促进真皮层胶原新生，帮助改善皮肤松弛状态，橙黄色果蔬中的β-胡萝卜素可以在人体内转化为维生素A，也可以通过适量吃动物肝脏补充。

　　2、仅靠补充维生素无法改善明显的皮肤松弛

　　皮肤松弛下垂的本质是年龄增长胶原流失、弹力纤维断裂，或是长期紫外线损伤、体重骤变等因素导致皮肤支撑力下降。维生素只能作为日常营养补充起到辅助作用，哪怕长期补充也没办法让已经断裂的弹力纤维恢复，更不能让明显下垂的皮肤回到紧致状态。

　　3、补充维生素需要掌握正确方法：日常优先通过饮食补充，饮食摄入不足需要吃补充剂时，一定要遵循医生或营养师的建议，不要盲目大剂量服用，比如过量补充维生素A会增加身体中毒风险。想要延缓改善皮肤松弛，还要配合做好日常防晒、保持体重稳定、坚持面部抗衰护理和运动锻炼，调理效果才会更明显。

（SongChi）