自尊心强是什么心理，自尊心太强该怎么调整

　　自尊心强本质是个体对自我价值与外界评价的高敏感人格特质，多数属于正常性格表现，过度的自尊心强，本质是内心自我认同不稳定，伴随隐性的不安全感，并非性格缺陷。

　　1 完整拆解自尊心强的心理形成逻辑

　　自尊心强的核心是“自我价值绑定外界评价”，很多人在成长过程中，获得的肯定都是有条件的——只有做得好、不惹麻烦才会被喜欢，一旦出错就会被批评、被对比，长时间下来，个体就会养成对负面评价的高警觉性，会把别人的无心之言、正常批评都解读为对自己的否定，进而产生愤怒、委屈的情绪，这就是自尊心强的本质心理。

　　2 过度自尊心强的调整方向

　　首先要把自我价值和外界评价解绑，你可以试着在因为别人的一句话不舒服的时候，反问自己：“这件事真的能定义我吗？”，慢慢建立不依赖外界看法的自我认同，就不会轻易被外界刺激伤到自尊心。

　　3 学会主动模糊边界，自尊心太强的人习惯把所有细节都上纲上线，其实很多时候别人的调侃、不同意见都不是针对你，试着放宽对“不被尊重”的判定标准，减少不必要的情绪触发，就能慢慢改善过度自尊带来的内耗。

（GaiZenMe）