vc含片什么时候吃效果好，vc含片每天吃多少合适

　　vc含片饭后1-2小时吃效果最好。

　　1、不建议空腹吃vc含片，vc本身偏酸性，空腹服用会刺激胃酸大量分泌，肠胃敏感、有慢性胃炎的人群很容易出现胃痛、反酸的不适，反而影响吸收。饭后1-2小时胃部还有少量食物残留，既可以中和vc的酸性减少刺激，也能延长vc在肠道停留的时间，让身体吸收更充分，效果自然更好。

　　2、vc含片每日食用剂量要控制

　　普通人日常补充维生素c，选择保健型vc含片的话，每天吃1片就足够，完全能满足身体日常所需，不用额外多吃。如果是药用型vc含片，一般一天服用量不要超过100mg，遵医嘱服用就可以。

　　3、特殊情况可以灵活调整，如果是感冒期间辅助改善症状，或者医生要求大剂量补充vc，可以按照医嘱调整服用时间和剂量，症状缓解后及时调整回常规量即可，不要长期大剂量服用，避免增加肾脏负担，引发尿路结石等问题。

（HanPian）