怎么能改掉暴躁的脾气，经常暴躁发脾气会对身体造成哪些危害

　　改掉暴躁脾气不需要强迫自己彻底根除负面情绪，通过可落地的日常行为训练就能逐步调整，让自己不再被坏脾气牵着走。

　　1、提前设置“情绪刹车”，第一时间阻断火气升级

　　当你察觉到自己心跳加快、火气往上涌的时候，立刻闭嘴停手，做3组深长呼吸（吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒），暂时离开让你生气的场景，比如走到窗边喝一口水，多数情况下，上头的情绪会先平复一半，不会当场失控发脾气。

　　2、复盘情绪触发点，从根源减少发脾气的频率

　　每次发完脾气，当天花2分钟简单记录触发这次脾气的原因，坚持记录1个月就能发现，你的暴躁基本都是固定场景、固定原因触发的，比如被打断工作思路、被人无故爽约。摸清规律后，既可以提前和身边人沟通你的边界，也可以提前做好心理预期，能大大降低脾气爆发的概率。

　　3、经常暴躁发脾气对身体的负面影响

　　长期频繁控制不住暴躁脾气，不止会疏远身边人、破坏人际关系，还会潜移默化损伤身体健康：短期会引发头痛、失眠、消化不良，长期会持续升高血压、增加心血管负担，还会扰乱内分泌平衡，容易反复长痘、免疫力下降，换季也更容易生病。

（BaoZao）