女人吃什么滋润卵巢，日常保养卵巢还要注意哪些事项？

　　健康女性通过摄入天然的营养食物就能起到滋润卵巢的作用，不需要购买各类号称“卵巢保养”的保健品。

　　1、适合日常吃的滋润卵巢食物：优先吃富含植物异黄酮的豆类及豆制品，比如黑豆、豆浆、豆腐，植物雌激素可以双向调节体内激素水平，帮助维持卵巢正常功能；其次要保证充足的优质蛋白摄入，比如鱼虾、鸡蛋、牛奶、瘦牛肉，蛋白质是卵巢细胞更新必需的营养；另外多吃新鲜的深色蔬果，比如蓝莓、西兰花、番茄，这类食物的抗氧化成分能减少卵巢细胞的氧化损伤。

　　2、吃的时候要避开伤卵巢的误区：很多商家吹捧的“卵巢保养软胶囊”“回春卵巢膏”这类产品，大多添加了不合规的外源性雌激素，盲目吃反而会打乱自身内分泌平衡，增加卵巢病变的风险，完全没必要花这个冤枉钱。

　　3、日常保养卵巢的其他注意事项：除了饮食，首先要保持规律作息，长期熬夜会直接影响内分泌，打乱卵巢的正常工作节律；其次不要频繁服用紧急避孕药，这类外源性激素会干扰卵巢的正常排卵功能；另外要学会疏解压力，长期焦虑、压抑的情绪会影响内分泌调节，间接伤害卵巢，日常保持适度运动、稳定情绪，对卵巢保养也很有帮助。

（LuanChao）