多愁善感是不是心理问题？多愁善感的人怎么改变

　　绝大多数多愁善感都只是天生的情绪特质或是后天环境养成的惯性思维，不属于心理问题；只有当多愁善感已经严重影响睡眠、社交和日常工作，且持续超过两个月无法自行缓解时，才需要寻求专业的心理帮助。

　　1、先理清自己的多愁善感是否需要调整。如果你只是偶尔比别人更容易共情、更容易被情绪打动，并没有影响到正常生活，其实不需要强行改变，这种细腻的情绪感知力反而是你的优势；只有当你每天都被没来由的低落情绪裹挟，做什么事都提不起兴趣时，才需要主动调整。

　　2、停止对抗情绪，给多余敏感做裁剪。很多人想要改变多愁善感，第一反应就是压抑自己的情绪，反而会让负面情绪越压越深。正确的做法是当负面情绪上来时，不要跟着脑补的思绪走，拿出纸写下你脑中所有的想法，划掉那些没有实际依据的猜测，只留下已经发生的事实，坚持一周就能明显感觉到，你不会再轻易被多余的情绪牵着走。

　　3、用具体行动改变惯性情绪模式。多愁善感的人习惯把注意力放在内心的情绪波动上，越想越容易陷入情绪漩涡。平时多安排一些需要动手的具体事务，比如慢跑、做手工、和朋友出门聚会，让身体动起来，把注意力从内在情绪转移到外界具体的人和事上，慢慢就能养成不纠结情绪的习惯，改善过度多愁善感的状态。

（DuoChouShanGan）