颈椎病枕多高的枕头合适，不枕枕头对颈椎病真的好吗？

　　颈椎病患者合适的枕头高度为8~10厘米，实际可根据个人身形、睡姿微调，只要睡觉的时候颈椎能保持自然的生理曲度就是合适的。

　　1、根据睡姿调整具体高度：习惯仰卧睡觉的人，枕头高度大概和自己立起的拳头高度相当，刚好填满颈后的空隙就可以；习惯侧卧睡觉的人，枕头高度可以和自己一侧肩膀的宽度持平，这样能让颈椎和躯干保持在同一水平线，避免颈椎歪折受力。

　　2、不枕枕头对颈椎病没有好处，反而会加重不适

　　不枕枕头睡觉时，颈椎会长期处于悬空仰伸的状态，颈部肌肉得不到放松，还会牵拉颈椎韧带，加重颈椎生理曲度变直、反弓的问题，大部分颈椎病患者日常都需要枕枕头，只有极少数颈椎反弓患者，需要遵医嘱短时间用低枕调整，绝对不能完全不枕枕头睡觉。

　　3、选枕头还要留意硬度：枕头不能太硬也不能太软，太硬会持续压迫颈部软组织，睡醒后容易加重酸痛感；太软没法给颈椎足够的支撑力，起不到维持生理曲度的作用，优先选择硬度适中、按压后能快速回弹的枕头就可以。

（ZhenTou）