12岁女生如何快速瘦腿？瘦腿会影响长高吗？

　　12岁女生仍处在生长发育期，不能用节食、吃减肥药、抽脂这类伤身方式快速瘦腿，遵循发育规律调整生活习惯，1-2个月就能安全看到明显的瘦腿效果。

　　1、调整日常小习惯消脂消水肿

　　改掉翘二郎腿、久坐不动的习惯，每坐40分钟站起来活动5分钟；日常走路有意识收紧大腿肌肉，避免松垮拖步；平时少喝奶茶、少吃油炸零食，不用刻意节食，就能避免多余脂肪堆积在腿部，还能改善腿部水肿问题。

　　2、每天10分钟温和运动紧致腿型

　　不需要高强度跑跳，每天花10分钟做低强度局部动作就能瘦腿：可以做侧卧抬腿，左右侧各2组，每组15次；睡前躺着做100下空中自行车，做完按摩放松小腿5分钟，坚持下来腿围会慢慢变细，腿型也会更顺直。

　　3、12岁瘦腿会影响长高吗？

　　只要不选择错误的伤身瘦腿方法，符合生长规律的安全瘦腿完全不会影响长高。只有过度节食、吃成分不明的减肥药、过度高强度运动这类方式，才会影响营养吸收或者损伤骨骼，阻碍身高发育，前文提到的习惯调整和温和运动既可以瘦腿，也不会对生长发育造成负面影响。

（ShouTui）