冬天皮肤干燥瘙痒喝什么汤，冬天皮肤干燥瘙痒除了喝汤还要注意什么

　　冬天皮肤干燥瘙痒适合喝滋阴润燥、补水养血的汤品，银耳百合雪梨汤、沙参玉竹炖瘦肉、莲藕花生排骨汤这几款都能辅助缓解干痒不适。

　　1 适合缓解干痒的常用润燥汤做法

　　银耳百合雪梨汤：干银耳提前泡发撕小块，和干百合、去核切块的雪梨一起入砂锅炖40分钟，起锅加少量冰糖调味即可，清爽补水，适合大部分体质；沙参玉竹炖瘦肉：取沙参15克、玉竹15克洗净，搭配200克切小块的瘦猪肉，入炖盅慢炖1小时加盐调味，滋阴养肤，适合长期皮肤干燥的人群；莲藕花生排骨汤：莲藕切块搭配红皮花生、焯过水的排骨炖1个半小时，加盐调味，养血润燥，适合气血偏虚的中老年人饮用。

　　2 做好日常皮肤护理

　　冬天洗澡不要用温度过高的水，单次洗澡控制在15分钟以内，减少清洁产品对皮肤屏障的破坏；洗完澡3分钟内及时涂抹身体乳锁水，贴身衣物尽量选纯棉材质，减少化纤摩擦刺激，能降低干痒发作频率。

　　3 调整生活习惯减少水分流失

　　日常少吃辛辣重口的食物，每天保证1500-2000ml的温水摄入；室内开暖气或空调时，可以放置一盆水或者开加湿器，维持空气湿度，避免皮肤水分过度流失加重干痒。

（PiFuGanZao）