我们应该怎么要求自己？长期坚持要求自己能获得哪些正向收益？

　　我们应该以长期成长为核心，按照松紧有度的原则高标准要求自己，既不自我放任也不内耗过度。

　　1、先锚定符合自身现状的阶梯式标准。不要一开始就照搬别人的高标准要求自己，先从跳一跳够得到的小目标起步，比如想要养成健身习惯，先要求自己每周动两次每次30分钟，适应之后再逐步提升要求，能大幅降低放弃的概率。

　　2、守住原则性底线，保持弹性调整空间涉及三观、健康、诚信这类原则性问题，必须拿出十足的态度严格要求自己，不能有半点妥协；但对于日常生活中的小失误，比如某天没完成计划不小心睡过头，不需要过度苛责自己，补上进度或者调整目标就好，避免陷入不必要的精神内耗。

　　3、长期坚持正确的自我要求，能收获两层实实在在的收益：第一是能力的复利增长，一次次小要求的兑现，会慢慢推高你的能力边界，坚持三五年就能拉开和大多数人的差距；第二是稳定的心态底气，长期对自己有要求的人，很少会陷入无意义的自我怀疑，做事更有主见，也更容易获得持续的安全感和自信心。

（WoMenYingGai）