老是心慌焦虑坐立不安是什么原因？该怎么缓解？

　　老是心慌焦虑坐立不安主要由三类原因引发，分别是生理性情绪波动、精神心理异常、躯体器质性病变，少数情况和药物副作用有关。

　　1、生理性与躯体疾病诱因

　　如果只是偶尔出现症状，大多是近期熬夜晚睡、摄入太多浓茶咖啡酒精、突然遭遇情绪刺激引发的交感神经兴奋，属于正常的生理反应，休息后就能好转。如果频繁无诱因发作，要优先排查躯体疾病，常见的心律失常、甲状腺功能亢进、高血压、低血糖、心肌缺血等疾病，都会引发心慌焦虑、坐立不安的症状。

　　2、精神心理相关诱因

　　长期反复出现心慌焦虑坐立不安，排除躯体问题后，大多和精神心理问题相关：长期压力过大、精神紧绷得不到放松，会引发自主神经功能紊乱，出现这类不适；如果还伴随长期失眠、莫名恐慌、对什么都提不起兴趣，就要考虑焦虑症、惊恐发作、抑郁症等心理疾病的可能。

　　3、不同诱因对应的缓解方法

　　如果是生理情绪波动引发的不适，立刻停下手中的事，做5组缓慢的腹式呼吸，转移注意力到周围的具体事物上，很快就能缓解；如果是躯体疾病引发的症状，要遵医嘱治疗原发疾病，控制病情后症状就会逐渐消退；如果是心理压力或心理疾病引发的不适，轻度可以通过坚持每周3次以上的有氧运动、规律作息调整，症状严重一定要及时寻求精神心理科专业医生的帮助。

（ZuoLiBuAn）