有严重感情洁癖怎么办，感情洁癖是心理疾病吗

　　有严重感情洁癖是完全可以调整改善的，不用因此过度焦虑、自我否定。

　　1、明确感情洁癖的性质，回答它是不是心理疾病

　　绝大多数情况下的感情洁癖，只是个人对亲密关系忠诚度的高要求，属于个人择偶和相处的原则，根本算不上疾病；只有当严重感情洁癖已经影响到正常恋爱、日常生活，比如控制不住反复内耗、反复苛责伴侣，完全没法进入稳定亲密关系时，才属于需要干预的心理问题，并不是改不了的“毛病”。

　　2、先调整认知偏差，不要过度放大过往经历的影响

　　很多严重感情洁癖的根源，是不自觉把伴侣认识你之前的情感经历，等同于对方对当下感情不忠，会用“过去”否定当下的全部相处。试着拆分问题：你们这段关系的好坏，核心看伴侣现在对你的态度、有没有守住感情边界，别把和当下无关的经历绑进来折磨彼此。

　　3、逐步脱敏调整，严重情况及时求助

　　如果已经控制不住总想纠结伴侣的过往，可以从最小的改变开始：比如以前每天要翻三遍伴侣的社交记录，改成一周只查一次，慢慢降低对这件事的关注度；如果自我调整很久还是没法走出来，已经把两个人都折磨得很痛苦，及时找正规的心理咨询师做疏导，专业干预能更快帮你走出内耗。

（JiePi）