心理好压抑如何释放压力，长期心理压抑会带来哪些危害？

　　心理压抑产生的压力完全可以通过简单的日常行为疏解释放，只要主动找对方法就能快速调整状态，大部分情况都不需要求助专业干预也能自行缓解。

　　1、先做即时的情绪宣泄，适合大多数人的低成本释放方式：你可以找一处没人的环境大喊、大哭，不用强迫自己保持得体；也可以来半小时出汗的有氧运动，慢跑、跳操都可以，运动分泌的内啡肽会自然冲淡压抑感；还可以把所有烦心事写下来，写完直接撕掉扔掉，相当于把坏情绪跟着纸一起丢走。

　　2、再做长期的状态调整：如果近期一直处于压抑状态，可以每周抽出1-2次时间专做自己喜欢的事，比如看一场电影、和朋友吐槽散步、去公园坐一下午，慢慢把情绪拉回平稳状态，不要逼自己立刻“好起来”，给情绪留够缓冲的时间。

　　3、长期心理压抑不释放的常见危害：首先会影响睡眠质量，大部分长期压抑的人都会出现入睡困难、多梦易醒的问题；其次会拉低身体免疫力，长期负面情绪会干扰身体代谢，更容易出现感冒、偏头痛之类的小毛病；最后还会让人陷入“压抑→不想社交→更压抑”的恶性循环，所以出现压抑情绪一定要及时疏解，不要一直憋在心里。

（XinLi）