老公不过夫妻生活,但是又不肯离婚

　　1. 先冷静沟通，了解核心原因

　　别急着下结论，找个双方情绪都平稳的时间，比如晚饭后窝在沙发上，用“我”开头表达感受：“最近咱们好像很久没亲密了，我心里有点空落落的，你愿意和我聊聊是遇到什么压力了吗？”注意别用指责语气，重点听他说——可能是工作太累、身体不适，或者对关系有隐忧（比如觉得你最近态度冷淡）。有时候男人不愿说“我累了”，反而用回避来掩饰脆弱。

　　2. 明确底线，设定改善期限

　　如果沟通后他愿意调整（比如答应每周留出两人独处时间），可以给他1-2个月观察期。但要是他找借口拖延（“过段时间就好了”“老夫老妻不需要这些”），你得严肃说：“我理解婚姻需要磨合，但亲密关系是两个人的事，我不能一直单方面等待。如果三个月后还是这样，我们需要重新考虑这段关系。”注意语气要坚定但不带威胁，让他知道你不是在闹情绪，而是认真对待自己的需求。

　　3. 同步调整相处模式，重建情感连接

　　很多夫妻生活冷淡，本质是情感疏离。试试从日常小事入手：比如他加班晚归时留盏小夜灯，周末一起做顿饭（哪怕他只会剥蒜），或者偶尔翻出恋爱时的照片说：“那时候你追我可积极了，现在怎么变懒啦？”用轻松的方式唤醒亲密感。如果他愿意配合，哪怕只是牵手散步，也要及时肯定：“今天和你一起走，感觉挺踏实的。”正向反馈会让他更有动力改变。

　　4. 做好最坏打算，保护自身权益

　　如果所有努力都无效，他依然拒绝沟通且拒绝离婚，你需要提前准备：收集分居证据（比如租房合同、聊天记录），整理共同财产清单（房产、存款、债务），咨询律师了解离婚流程（尤其是对方不同意时的诉讼途径）。婚姻是两个人的事，但你的幸福只能自己负责。如果这段关系已经让你长期压抑，离开不是失败，而是对自己人生的负责——你值得被温柔对待。

（YouBu）