怎么培养孩子的自控能力

　　1. 先从日常小事抓起，建立规则意识

　　孩子自控力的培养，得从生活里的小细节入手。比如规定每天看动画片的时间，或者吃饭时不能边玩边吃，这些看似简单的规则，其实是在帮孩子建立“延迟满足”的概念。家长别觉得孩子小就妥协，一旦规则定了，就得坚持执行。比如孩子哭闹着要多玩一会儿玩具，这时候别心软，温和但坚定地告诉他：“我们说好了玩10分钟，现在时间到了，该收起来啦。”孩子慢慢会明白，规则不是用来打破的，而是需要遵守的。

　　2. 用游戏和故事，把自控力“玩”出来

　　孩子天生爱玩，咱们可以把自控力训练变成游戏。比如玩“木头人”游戏，孩子得忍住不动；或者玩“红绿灯”游戏，听到“红灯”就得停。这些游戏能让孩子在玩的过程中，学会控制自己的身体和情绪。睡前给孩子讲些关于自控力的故事，比如《小兔子乖乖》里的小兔子，能忍住不开门等妈妈回来，这样的故事能让孩子在听的过程中，潜移默化地理解自控的重要性。

　　3. 家长先做好榜样，孩子才会跟着学

　　孩子最会模仿家长了，咱们要是自己都控制不住情绪，或者做事拖拖拉拉，孩子肯定学不会自控。所以，家长得先从自己做起，比如答应孩子的事情一定要做到，比如“周末带你去公园”，那就别因为自己累了就反悔。再比如，家长在孩子面前少刷手机，多看书或者做点有意义的事，孩子看到家长这么自律，自然也会跟着学。家长是孩子的第一任老师，咱们得先做好榜样，孩子才能有样学样。

　　4. 多鼓励少批评，让孩子有成就感

　　孩子自控力差的时候，家长别急着批评，比如孩子写作业磨蹭，别一上来就说“你怎么这么慢”，而是可以换个说法：“今天你比昨天快了5分钟，真棒！”孩子听到表扬，会更有动力去改进。可以给孩子设定一些小目标，比如“今天自己整理书包”，完成了就给点小奖励，比如贴个小星星或者多玩10分钟游戏。孩子有了成就感，自控力自然会越来越强。鼓励比批评更管用，孩子需要的是被认可，而不是被否定。

（ZiKong）