四种基本情绪类型

　　1、快乐——最直接的积极情绪

　　快乐是面对愉悦事物时的自然反应，比如收到礼物、完成目标或与亲友相聚。它表现为嘴角上扬、眼神发亮，甚至忍不住笑出声。快乐能提升创造力，让人更愿意社交，还能暂时缓解压力。但需注意，过度追求快乐可能掩盖真实情绪，适度享受才是关键。

　　2、愤怒——被误解的“保护信号”

　　愤怒常因边界被侵犯或需求未满足触发，比如被不公平对待、计划被打乱。它可能伴随心跳加速、握拳或提高音量。虽然常被视为负面情绪，但愤怒能推动我们争取权益、设定边界。处理愤怒时，可先深呼吸冷静，再通过沟通或行动解决问题，而非单纯发泄。

　　3、悲伤——疗愈的必经之路

　　悲伤源于失去或遗憾，比如失去亲人、错过机会。它可能表现为流泪、沉默或食欲下降。虽然痛苦，但悲伤是情绪排毒的过程，帮助我们接受现实、重新调整。压抑悲伤反而可能延长痛苦，允许自己流泪、倾诉，或通过写日记、运动释放情绪，都是有效方式。

　　4、恐惧——生存的预警系统

　　恐惧是对潜在威胁的警觉，比如遇到危险动物、面临重大选择。它可能引发颤抖、出汗或逃避行为。恐惧能保护我们远离伤害，但过度恐惧（如焦虑症）会限制行动。面对恐惧时，可先评估风险真实性，通过小步骤挑战自己，逐渐建立信心。

　　小编总结：快乐、愤怒、悲伤、恐惧是情绪的“基础色”，没有绝对的好坏。接纳它们的存在，理解背后的需求，才能更好地管理情绪。下次情绪涌来时，不妨问自己：“它想告诉我什么？”

（SiChong）