怎么表达自己内心的压抑，长期把压抑闷在心里会有什么危害

　　表达内心压抑不需要遵循固定的话术模板，只要选对让你有安全感的输出方式，说出真实情绪就能达到疏解效果，不必强迫自己一定要获得他人的理解和认同。

　　1、找安全的倾诉对象输出。优先选择不会随意评判你、能给你包容感的亲友，不用提前打草稿构思措辞，想到什么说什么就可以，哪怕只是断断续续吐槽碎碎念，也是有效表达。

　　2、用非社交式的方式自我表达。如果不习惯对人倾诉，可以选择不用对接他人的输出方式，比如写私密手账、录不公开的语音日记、对着玩偶或者空椅子说出心里话，这种无压力的表达更能帮你倒出积压的情绪。

　　3、长期压抑不表达的常见危害

　　短期来看，压抑的情绪得不到疏解会让你持续陷入情绪内耗，出现提不起劲、莫名易怒、睡眠质量变差的情况；长期来看，持续积压的负面情绪会影响我们的免疫系统和内分泌，还会慢慢消磨对生活的热情，增加出现焦虑、抑郁情绪的概率。

（HuiYouShenMe）