怎样战胜自卑走向自信，自卑的根源是什么？

　　战胜自卑走向自信不需要彻底消除自卑感，也不需要强迫自己变得完美，只要通过可落地的步骤调整认知、积累正向体验，就能逐步走出自卑，建立稳定的内在自信。

　　1、找准自卑的核心根源

　　大部分自卑都不是因为你真的能力不足或不够好，常见的根源来自三方面：童年时期长期得到的负面反馈、步入社会后习惯无边界的横向对比、某一次重大失败留下的心理阴影。你可以拿出纸笔写下每次产生自卑情绪的具体场景，提炼出触发你自卑的核心原因，不要笼统给自己贴“我就是自卑”的标签，精准找因才能精准解决问题。

　　2、用微成功积累正向自我体验

　　不要一开始就给自己定下“彻底改变性格”“千人舞台演讲”这类难度极高的目标，完不成反而会再次打击自信，加重自卑心理。从踮脚就能完成的小目标开始，比如不敢社交就先主动和身边人说一句主动问候，不敢发言就先在小型会议上说一次自己的想法，每完成一次就给自己一个正向奖励，多次的小成功会慢慢替换掉刻在你认知里“我不行”的负面暗示。

　　3、调整比较逻辑建立稳定自信

　　很多人陷在自卑里走不出来，核心是一直拿着自己的短板去对比别人的长板。把“和他人比”的逻辑改成“和过去的自己比”，只要今天的你比昨天有一点进步，就是值得肯定的。同时要接受“人无完人”的事实，允许自己在不擅长的领域做得不好，不用因为某一点不足就否定全部的自己，慢慢就能建立不依附他人评价的稳定内在自信。

（ZiBei）