做什么动作可以变帅，坚持多久能看到变帅效果？

　　做体态调整和面部管理类的日常小动作，坚持练习就能改善外形气质，慢慢变帅。

　　1、适合普通人随时随地练的变帅动作

　　 第一个是靠墙站收下颌：背贴墙站好，让后脑勺、肩背、臀部、脚后跟都贴住墙面，收紧核心同时收下颌，让脖子保持和地面平行，每次站5-10分钟，能改善圆肩驼背、头前倾和双下巴，整个人挺拔了气质会提升一大截。

　　 第二个是咬肌放松按摩：双手大鱼际放在两侧咬肌位置，轻柔顺时针打圈按摩，每次3分钟左右，能放松长期咀嚼绷紧的咬肌，改善咬肌外扩导致的宽脸，让脸型更流畅。

　　 第三个是眼部提肌练习：对着镜子，保持额头不动，只用眼部肌肉向上睁开眼睛，每次停3秒落下，15次为一组，能改善肿泡眼、眼皮松弛，让眼睛看起来更有神。

　　2、日常练习不用占用太长时间，以上动作可以抽碎片化时间完成，比如靠墙站放在饭后，按摩咬肌可以放在刷手机的时候，眼部练习早晚各做一组就可以，不需要过度练习，避免肌肉酸痛。

　　3、关于坚持多久能看到变帅效果，要看个人原本的基础，如果本身只是轻微的头前倾、咬肌紧张，一般坚持2-3周就能发现整个人更挺拔，脸也更精致；如果原本体态问题比较明显，坚持1-2个月也能看到明显改善，只要养成习惯，外形气质会慢慢提升，自然就变帅了。

（ZuoShenMe）