怎么样时间能长一些，日常生活中增加可支配自由时间的方法有哪些？

　　客观时间流速固定，无法人为改变变长，我们追求的“时间变长”本质是获得更多可自主支配的有效时间，这完全可以通过调整生活习惯实现。

　　1、清理隐形时间黑洞

　　先花1-3天记录自己的日常时间开销，你会发现每天至少有1-3小时被无目的刷短视频、反复刷社交动态、凑群闲聊之类的无意义事项偷偷消耗掉了。把这些事项列出来，每天给它们设置固定的时长上限，就能一下子多出不少空闲时间。

　　2、同类事项批量处理，减少切换浪费

　　很多人感觉时间不够用，是因为做事东一下西一下，做一件事做到一半切去回消息，回完消息又找半天思路，频繁切换任务会额外消耗至少15%的有效时间。把同类事项放在同一时间段处理，比如集中一小时回完所有消息、一次性采买一周的生活用品、批量处理工作类沟通，能省下不少无效消耗。

　　3、学会拒绝和放权，不接不必要的负担

　　很多人挤不出自由时间，是习惯接下不属于自己的请求，或是大小事都要亲力亲为不放心别人做，额外的负担占满了原本属于自己的时间。该拒绝的不合理请求直接说不，能分配给别人做的事就不要自己硬扛，省下来的时间就是你新增的可支配自由时间。

（ShiJian）