如何才能有效美容养颜滋润身体？常吃银耳桃胶真能起到作用吗？

　　想要长期做到美容养颜滋润身体，不需要花大价钱购买贵价项目或保健品，坚持做好日常的内调外养就能达到不错的效果。

　　1 网传养生食物的美容作用要理性看待

　　很多人会通过吃银耳、桃胶、花胶来美容养颜滋润身体，实际上这类食物含有的胶原蛋白多是大分子植物胶原，人体很难直接吸收利用，桃胶本质就是树木分泌的植物树脂，并没有特殊的美容养颜成分。这类食物可以作为日常甜品适量吃，但不要对它的美容效果抱过高期望。

　　2 内调做好基础工作，从内改善状态

　　日常每天保证1.5-2L的温水摄入，尽量不要用奶茶、甜饮料代替白水，充足的水分能帮助身体代谢，让皮肤维持水润基础；同时每天保证新鲜果蔬、优质蛋白和少量优质脂肪的摄入，均衡的营养才是维持好皮肤的基础，比单一吃某一种养生食物更有用。

　　3 外养做好滋润护理，由外锁住养分

　　想要滋润身体，日常洗澡不要用温度过高的水，也不要用清洁力过强的皂类清洁全身，避免破坏皮肤表层的皮脂膜；洗完澡后3分钟内是涂抹身体乳的黄金时间，这个时候皮肤还带有潮气，涂身体乳能更好的锁住水分，干性皮肤可以选含角鲨烷、神经酰胺的滋润款，油性皮肤选清爽保湿款即可，坚持一段时间就能感觉到全身皮肤细腻水润很多。

（TaoJiao）