睡觉不好念什么咒，睡觉不好念咒有哪些注意事项

　　睡觉不好想要通过持咒改善睡眠，适合念准提咒、六字大明咒，也可以常念观音圣号，都能起到静心安神、帮助入睡的作用。

　　1、具体持诵没有太高要求，普通人睡前就可以操作，不用刻意背诵完整的长篇仪轨，记核心内容就足够。准提咒只需要记核心咒文“唵折戾主戾准提娑婆诃”即可，六字大明咒全文只有六字“嗡嘛呢叭咪吽”很好上手，观音圣号就是“南无大慈大悲观世音菩萨”，睡前放慢语速持诵二三十遍，配合平缓呼吸就能放松紧绷的心神。

　　2、不要对念咒改善睡眠抱有执念

　　念咒的核心作用是帮你放慢思绪、从白天的杂乱状态里抽离，如果你抱着“念了就必须睡着”的想法，反而会因为焦虑加重失眠，只需要放松心态持诵就好，不用刻意追求次数和效果。

　　3、不用被形式束缚，怎么放松怎么来。很多人纠结要不要坐起来念、要不要斋戒，普通人只是为了改善睡眠，不需要遵守这些苛刻要求，躺着准备睡觉的时候想念就随口持诵，怎么舒服怎么来，自然放松的状态才更有助于入睡。

（BuHao）